Je to jednoduchá forma meditace. Očistí vaši mysl a zaměří vaše vědomí. Sedněte si nebo lehněte, zavřete oči, proveďte relaxační cvičení a očistěte svou mysl. Dýchejte zhluboka a pomalu a pozorujte, jak váš dech vchází a opouští vaše tělo. Pociťujte, jak proudí dovnitř a pociťujte, jak vychází ven. Celou svou pozornost zaměřte na vaše plíce a proces dýchání. Tato jednoduchá činnost stačí k tomu, aby zaměstnala vaši povrchní mysl. Neústupně odmítněte obtěžující myšlenky dříve, než mohou shromáždit síly a rozptýlit vás. Kontrolované dýchání zaměstná vaši povrchní mysl a umožní vám přemýšlet na mnohem hlubší úrovni.
Zvuky jsou nesmírně rozptylující, vyvolávají povrchní myšlenky.
Zatroubení automobilu způsobí: „Kdo je to? Co se děje?“ Otevření
dveří vyvolá: „Kdo to přichází nebo odchází?“ Povrchní mysl je stále
velice zvědavá, co se kolem vás odehrává. Chce vědět vše a
informovat vás o každé maličkosti, která ve vašem okolí proběhne.
Bude vás nutit, abyste otevřeli oči, vstali a zjistili, co se děje.
Nepodlehněte jejímu naléhání. Využijte těchto znepokojujících ,
pozornost vyžadujících myšlenek pro trénování. S učením, jak je
zrušit a ignorovat, poroste vaše schopnost koncentrace. Zastavte
tyto sužující drobné myšlenky hned v zárodku, dříve než stačí
zakořenit a vyrůst v něco většího. Například:
Z „Kdo je to? Co se děje?“ se stane: „Kdo je….“
Z „kdo to přichází nebo odchází?“ se stane: „Kdo to pr….“
S opakováním budou rozptylující myšlenky kratší a kratší, dokud
nezůstane: „Kd…..?…..?……“ a „K…..?………..“ Až nakonec:
„…..?…….?……….?…………“
Mnoho lidí tvrdí, že nedokáží očistit svou mysl, protože je příliš
snadno rozptýlí zvuky normálního denního ruchu, které je obklopují.
Nevyužívejte hudbu nebo jiné zvuky, abyste je přehlušili, využijte
jich k tréninku. Je to jako cvičení s činkami, cvičíte-li s
peříčkem, vaše síla tím nevzroste. Musíte to zvládnout, jakkoliv
těžké to je, chcete-li mít skutečně silnou mysl. Pomalu, ale jistě
získáte schopnost očistit svou mysl. Jakmile to jednou dokážete,
získáte cenný mentální nástroj. Budete schopni koncentrovat 100%
vaši pozornosti na jednu úlohu a naprosto vyloučit cokoliv jiného.
© astralni-cestovani.info 2005 - 2009